Diet Tips : কঠোর ডায়েট, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা, এক্সারসাইজ—সব কিছু করেও ওজন কমছে না? শরীর থেকে মেদ ঝরানোটা যেন একেবারে অসম্ভব হয়ে দাঁড়িয়েছে? এমন সমস্যা এখন অনেকের। তবে সমাধানও আছে হাতের কাছেই। কিছু বিশেষ পানীয় প্রতিদিন খেলে সহজেই বাড়তে পারে বিপাকক্রিয়া (metabolism), কমবে ওজন। আর সবচেয়ে ভালো খবর? এই পানীয়গুলো খেতে যেমন সহজ, তেমনি উপকারিতায় ভরপুর।
১. বিটরুটের জুস: রক্তচাপ হোক বা মেদ—দুটোই নিয়ন্ত্রণে
বিটরুট শুধু রঙিন সবজি নয়, বরং এক অনন্য সুপারফুড। এতে থাকা বায়োঅ্যাক্টিভ যৌগ শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে তোলে এবং টক্সিন দূর করে। ফলে শরীর থাকে পরিষ্কার ও ফিট। এছাড়াও, এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্তাল্পতা রোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক গ্লাস বিটরুটের জুস খেলে কেবল ওজন নয়, সার্বিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
২. লেবু-আদার রস: চটজলদি মেদ গলানোর অমোঘ অস্ত্র
সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জলে লেবুর রস ও আদা মিশিয়ে খেলে শরীরের হজমশক্তি যেমন বাড়ে, তেমনি জমে থাকা মেদও গলে। লেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর আদার থার্মোজেনিক প্রভাব একসঙ্গে কাজ করে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
৩. শসা ও আদার পানীয়: হাইড্রেশন এবং হজমের সেরা সমাধান
গরমকালে শরীর হাইড্রেটেড রাখা যেমন দরকার, তেমনি চাই হালকা কিন্তু পুষ্টিকর পানীয়। শসার মধ্যে জলীয় উপাদান বেশি থাকায় তা ডিহাইড্রেশন রোধ করে এবং এতে থাকা ফাইবার হজমেও সাহায্য করে। শসার সঙ্গে আদা মেশালে এর কার্যকারিতা আরও বেড়ে যায়। এই পানীয় দিনে একবার খেলেই অনেকটা হালকা লাগবে।
৪. সাইট্রাস লেবুর রস: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
কমলালেবু, মুসাম্বি বা অন্য কোনও সাইট্রাস ফলের রস শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করে। এটি একদিকে যেমন সংক্রমণ প্রতিরোধে কাজ করে, তেমনি শরীরের মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে। দিনে একবার এক গ্লাস সাইট্রাস রস খেলে আপনার শরীর সতেজ থাকবে এবং ওজনও ধীরে ধীরে কমবে।
এবিসি জুস: সোশ্যাল মিডিয়ার ভাইরাল ওজন কমানো পানীয়
আপেল, বিট ও গাজর মিশিয়ে তৈরি এবিসি (Apple-Beetroot-Carrot) জুস এখন ফিটনেস প্রেমীদের পছন্দের তালিকায় শীর্ষে। এতে ভরপুর রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি কেবল মেদ কমায় না, ত্বকেও এনে দেয় এক আলাদা জেল্লা। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস এবিসি জুস শরীরের টক্সিন দূর করে এবং দিনভর এনার্জি জোগায়।
কেবল ডায়েট নয়, পানীয় দিয়েও কমবে ওজন
ওজন কমানোর লড়াইয়ে কেবল খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়। সঠিক পানীয় বেছে নিতে পারলে তা আপনার মেটাবলিজমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, শরীর রাখে সুস্থ এবং হালকা। প্রতিদিন এই ৫টি পানীয়ের মধ্যে অন্তত একটিকে অভ্যাসে আনুন, আর নিজেই দেখুন পরিবর্তন। মনে রাখবেন, পরিবর্তন রাতারাতি হয় না—তবে নিয়ম মেনে চললে সাফল্য আসবেই।
