গরমের তীব্রতা বাড়লেই ত্বকে দেখা দেয় শুষ্কতা, রুক্ষতা ও প্রাণহীনতা। কিন্তু জানেন কি, আলাদা করে দামি স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট না ব্যবহার করেও ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখা যায়? হ্যাঁ, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় থাকা কয়েকটি সহজ পানীয়েই লুকিয়ে রয়েছে ত্বকচর্চার চাবিকাঠি। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু বাইরের যত্ন নয়, ভেতরের হাইড্রেশনই ত্বককে করে তোলে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও দীপ্তিময়।
এই প্রতিবেদনে রইল এমন তিনটি পানীয়ের উল্লেখ, যা নিয়মিত খেলে বাড়বে ত্বকের জেল্লা, কমবে বার্ধক্যের ছাপ এবং ত্বক থাকবে ভিতর থেকে মসৃণ ও সুস্থ।
দিনের শুরু হোক লেবু জল দিয়ে
উষ্ণ গরম জলে এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে খাওয়ার অভ্যাস করলে ত্বকের উপকার হয় দ্বিগুণ। লেবুতে থাকা ভিটামিন C শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীর থেকে টক্সিন বার করে ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই অভ্যাস ত্বকে আনবে স্বাভাবিক জেল্লা ও সতেজতা।
গ্রিন টি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
দিনে এক থেকে দুইবার গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা। এতে উপস্থিত ক্যাটেকিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সূর্যের UV রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে। পাশাপাশি, এটি শরীরের ভিতরের প্রদাহ কমায় এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, ব্রণ, র্যাশ কিংবা রুক্ষতা অনেকটাই কমে যায়।
নারকেল জল: প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটে ভরপুর
তৃতীয় যে পানীয়টি ত্বকের হাইড্রেশন বাড়াতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে, তা হল নারকেল জল। এতে থাকে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট—যেমন পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়াম, যা ত্বকের জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, এতে থাকা সাইটোকিনিন নামক হরমোন কোষের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং বার্ধক্যের লক্ষণ ধীর করে। সকালে খালি পেটে বা যেকোনও সময়েই নারকেল জল পান করা যেতে পারে।
কেন এই পানীয়গুলি উপকারী?
এই তিনটি পানীয়ই এমন ধরনের প্রাকৃতিক উপাদানে সমৃদ্ধ যা আমাদের শরীরের ভিতর থেকে ত্বকের যত্ন নেয়। দামি ফেসিয়াল, সেরাম বা স্কিন ট্রিটমেন্টের বদলে স্বল্প খরচে ও সহজলভ্য এই পানীয়গুলিই ত্বককে করে তুলতে পারে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত। ত্বকে যেন ভেতর থেকে আলো ঝলমল করে—তার জন্য চাই জলীয় ভারসাম্য আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর তা রোজকার খাওয়াদাওয়ার মধ্যেই অন্তর্ভুক্ত থাকলেই লাভ।
ত্বকের যত্নে কীভাবে এগোবেন?
-
প্রতিদিন সকালে লেবু জল দিয়ে দিন শুরু করুন।
-
দুপুর বা বিকেলে এক কাপ গ্রিন টি রাখুন রুটিনে।
-
নারকেল জল যেকোনও সময় পান করুন, বিশেষ করে গরমকালে।
-
পর্যাপ্ত জল খান এবং প্রসেসড ফুড যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
এই সহজ অভ্যাসগুলি ত্বকের উপর প্রভাব ফেলবে অতি দ্রুত, যদি তা নিয়মিত ও সঠিকভাবে অনুসরণ করা যায়। রূপচর্চা শুধু বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও শুরু হোক আজই।
